Некоторые привычные продукты могут стать полезным дополнением к рациону тех, кто следит за уровнем артериального давления. Французское издание Top Santé представило список из пяти фруктов, которые кардиологи связывают с поддержанием нормального давления. Статья была переведена на русский язык aif.ru.
На первом месте в этом списке оказались бананы. Эти фрукты богаты калием — важным минералом, который способствует выведению избытка натрия из организма и помогает расслаблять стенки кровеносных сосудов. В среднем один банан содержит около 420 мг калия.
Следующим полезным вариантом является киви. Он отличается высоким содержанием витамина C и антиоксидантов. Употребление двух киви в день может привести к снижению артериального давления у людей, страдающих первичной гипертонией.
В этот список также попала клюква. Она содержит полифенолы и пищевые нитраты. В статье отмечается, что исследования связывают употребление двух стаканов малосладкого клюквенного сока в день со снижением давления и улучшением показателей сердечно-сосудистого здоровья.
Яблоки ценятся за их содержание калия и растворимых пищевых волокон. Особенно много антиоксидантов находится в их кожуре. Специалисты утверждают, что клетчатка яблок может препятствовать накоплению холестерина на стенках артерий.
Замыкает список помидор, который с ботанической точки зрения также является фруктом. Он богат калием и ликопином — антиоксидантным пигментом, придающим плодам красный цвет. Исследование 2023 года, проведенное среди пожилых людей в Испании, показало, что употребление примерно одного крупного помидора в день связано со снижением риска развития гипертонии более чем на 30%.
Однако специалисты подчеркивают, что одних только продуктов недостаточно для лечения гипертонии: назначенную медикаментозную терапию нельзя отменять. Также люди с хроническими заболеваниями почек и те, кто принимает некоторые препараты от давления или сердечной недостаточности, должны проявлять осторожность с продуктами, богатыми калием, о чем отмечают эксперты.
