Мысли о работе, возникающие во время отпуска, могут вызывать беспокойство, однако с ними можно справиться, используя активные действия. Об этом рассказала психолог Анастасия Андриян в интервью изданию Championat.com.
По словам Андриян, пока человек занят выполнением рабочих задач, навязчивые мысли о делах сдерживаются, но во время отдыха они могут проявляться с новой силой. Она отметила, что простые советы, такие как «не думай об этом» или «переключись на что-то другое», не работают, так как запрет на мысль, наоборот, усиливает её присутствие.
Чтобы эффективно справиться с тревогой, необходимо перенаправить её в действия – будь то физическая активность, новые впечатления или занятия, которые требуют ручного труда. Также психолог выделила ещё один полезный метод.
«Перед отпуском полезно записать все незавершенные задачи на бумаге или в заметках. Ум человека удерживает их открытыми из-за страха забыть. Когда мысли фиксируются на бумаге, психика начинает им доверять и отпускает», — отметила она.