Сон на свежем воздухе, будь то в гамаке под деревом или на шезлонге у бассейна, стал неотъемлемой частью летнего отдыха. Однако такая практика может привести к нежелательным последствиям для позвоночника и суставов. О том, какие риски несет сон вне полноценного спального места, а также о том, как организовать отдых, сохранив здоровье, рассказали «Газете.Ru» врач-реабилитолог, кандидат медицинских наук Мария Коновалова, а также эксперты бренда товаров для сна ORMATEK.
Когда человек засыпает, его мышцы расслабляются, и позвоночник вместе с суставами не получает необходимой поддержки. Это приводит к тому, что тело не имеет равномерной опоры.
«Сон в гамаке или на лежаке лишает тело необходимой поддержки. В некоторых местах наблюдается перерастяжение связок, а в других — компенсаторное напряжение. Это приводит к нарушению равномерности натяжения суставных капсул, что, в свою очередь, может вызвать проблемы с питанием суставов и сдавливанием сосудов и нервов. В результате, такой сон может закончиться онемением рук, слабостью в конечностях, болевыми ощущениями в мышцах и суставах, а также напряжением в позвоночнике», — поясняет Коновалова.
У здорового человека дискомфорт может пройти в течение нескольких часов. Однако, учитывая малоподвижный образ жизни, присущий многим современным людям, мышечный корсет и связочный аппарат могут быть ослаблены. Поэтому даже кратковременный сон в неудобной позе может привести к необходимости обращения к неврологу.
Когда удобная кровать недоступна, эксперты рекомендуют заранее подумать о месте для сна. Одно из простых решений — взять с собой подушку, которая поможет поддерживать корректное положение шейного отдела позвоночника.
«Для тех, кто собирается на дачу или в гостевой дом, отличным решением станет тонкий топпер. Он поможет равномерно распределить нагрузку на тело и превратит даже старый диван в более комфортное спальное место. Если же выбор стоит между гамаком и раскладушкой с твердым основанием, предпочтение лучше отдать второму варианту: хотя он менее атмосферный, он гораздо безопаснее для позвоночника», — говорят эксперты ORMATEK.
Несмотря на кажущуюся комфортность, длительное пребывание на лежаке с высоко поднятым подголовником увеличивает нагрузку на шейный отдел и плечевой пояс. Даже во время краткосрочного отдыха лучше выбирать максимально горизонтальное положение для тела.
Качественный сон — это не только вопрос удобства, но и важный аспект здоровья. Применение нескольких простых рекомендаций перед поездкой поможет восстановить силы и вернуться домой без болей в спине, подытожила врач.
Ранее ортопед также упоминал о самой «вредной» летней обуви.
