Специалисты предупреждают о важности поддержания водного баланса не только летом, но и в осенне-зимний период. Терапевт и нутрициолог Елена Мановска в интервью отметила, что в холодное время года риск обезвоживания значительно возрастает. В условиях низких температур ощущение жажды становится менее заметным, что может привести к недостаточному потреблению жидкости.

К тому же, использование отопительных приборов в помещениях способствует высушиванию воздуха, что негативно сказывается на слизистых оболочках. Как пояснила Елена Мановска, сухие слизистые становятся более уязвимыми для вирусов, что может увеличить вероятность заболеваний.

Эксперт рекомендует в течение дня употреблять от одного до двух литров воды, основываясь на формуле, учитывающей вес тела: 30-45 мл на килограмм. По ее мнению, оптимально пить теплую воду, температура которой составляет около 40 градусов. Это не только помогает улучшить обмен веществ и пищеварение, но и способствует регенерации кожи, защищая ее от преждевременного старения. Нутрициолог советует начинать утро с приема воды сразу после пробуждения и чистки зубов.

Источник: www.medikforum.ru

Читайте также

Поделитесь: