Мед часто рассматривается как помощник в борьбе с бессонницей, однако его реальное воздействие на качество сна до сих пор не имеет однозначного научного подтверждения. Об этом сообщает французское издание Top Santé, ссылаясь на исследования, переведенные на aif.ru.
Ложка меда перед сном — это распространенный домашний метод, который многие используют для расслабления и быстрого засыпания. Тем не менее, не стоит ожидать от него выраженного снотворного эффекта: на сегодняшний день недостаточно убедительных научных данных о том, что мед непосредственно улучшает качество сна.
Существует предположение, что углеводы, содержащиеся в меде, могут оказывать влияние на процессы, связанные с выработкой серотонина и мелатонина — веществ, участвующих в регуляции сна и суточных ритмов. Однако сами по себе вечерние ритуалы, такие как употребление меда, могут помочь расслабиться, но это не означает, что мед является эффективным средством против бессонницы.
Кроме того, мед обладает другим эффектом: содержащиеся в нем глюкоза и фруктоза способны повышать уровень сахара в крови. Влияние меда зависит от количества, которое вы съедаете, и его разновидности. Поэтому людям с диабетом и преддиабетом важно учитывать его в своем рационе, не полагаясь на то, что натуральное происхождение гарантирует безопасность.
Небольшое количество меда, употребляемое вечером, обычно не представляет проблемы для здорового взрослого человека, однако его потребление не гарантирует более крепкого сна. Также стоит помнить о гигиене полости рта, так как мед содержит сахара, что может способствовать развитию кариеса.
