Сбалансированное питание и регулярная физическая активность действительно играют ключевую роль в поддержании иммунной системы. В то же время, как отметила иммунолог Олеся Иванова в интервью с Пятым каналом, многие аптечные препараты, обещающие усиление иммунитета, не имеют достаточной доказательной базы.
По словам врача, иммунная система представляет собой сложный механизм, который состоит из множества взаимосвязанных элементов. Поэтому её нельзя просто «сломать» или быстро укрепить с помощью одного лишь препарата. Иванова добавила, что некоторые популярные средства могут действовать только благодаря эффекту плацебо, а у ряда из них есть риск возникновения побочных эффектов.
Вместо того чтобы полагаться на такие препараты, Иванова рекомендует сосредоточиться на правильном питании. Она выделила средиземноморскую диету, в которую входят овощи, фрукты, орехи, рыба и оливковое масло, как полезный вариант рациона.
Кроме того, важно следить за уровнем витамина D и железа, так как их нехватка может привести к ухудшению самочувствия. В рацион также можно включать йогурты, мёд, лимон и чеснок, однако Иванова подчеркивает, что основой здоровья остается полноценное питание и физическая активность.