«Вы можете начать с ежедневных упражнений или получасовых занятий, но это слишком сложно, чтобы вписать их в ваш насыщенный график. Физические упражнения должны приносить удовольствие, поэтому лучше выполнять 25-минутные занятия не чаще 2-4 раз в неделю», — советует Харрис.
Она также подчеркнула важность расслабления и восстановления между занятиями. «Ваши мышцы не будут расти, если вы будете продолжать тренироваться, а не уделять время отдыху. вы будете все больше и больше уставать, что в конечном итоге может привести к травме», — отметила фитнес-тренер.
Исследования Сиднейского университета показали, что люди, которые занимаются легкими физическими упражнениями, например, поднимаются по лестнице, играют с детьми в активные игры, могут снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и даже рака. Достаточно трех упражнений в день продолжительностью 1-2 минуты каждое.
Источник: lenta.ru
