Качество сна имеет значительное влияние на продолжительность жизни, утверждает Наталья Стефанова, ведущий научный сотрудник лаборатории молекулярных механизмов старения Института цитологии и генетики СО РАН. В своем выступлении она отметила, что нейрогормон мелатонин, вырабатываемый шишковидной железой, играет ключевую роль в регуляции суточных ритмов, которые также касаются многих генов и белков.
Стефанова пояснила, что именно ночью и, прежде всего, во время сна происходит очищение центральной нервной системы и восстановление ДНК. Этот процесс включает в себя способность клеток находить и исправлять химические повреждения и разрывы в молекулах ДНК.
Генетик акцентировала внимание на том, что для эффективного восстановления организма крайне важна абсолютная темнота. В связи с этим, она рекомендовала избегать использования телефонов и других источников света перед сном.
В дополнение к этому, акушер-гинеколог Айнура Мамедова ранее сообщила о том, как хронический стресс и нарушения сна могут негативно сказываться на менструальном цикле и самочувствии женщин. Однако, по её словам, это не означает, что такие факторы «истощают яйцеклетки» и становятся единственной доказанной причиной наступления менопаузы в 36 лет. Мамедова отметила, что из факторов образа жизни наиболее убедительно связаны с этим только курение.
