Соосновательница международной сети студий балета и растяжки Ксения Гуфранова поделилась с «Известиями» мнением о том, что усиление аппетита после интенсивной тренировки является нормальной реакцией организма, а не признаком слабой воли.
По словам Гуфрановой, сильное желание поесть может быть связано с расходом энергии, обезвоживанием или слишком длинным перерывом между приемами пищи. Она также отметила, что одной из распространенных ошибок является намеренное ограничение питания после занятий с целью закрепить достигнутый результат. Такой подход, по её мнению, мешает восстановлению и может привести к еще более сильному голоду спустя несколько часов. Особенно выраженным аппетит становится после интервальных тренировок, длительного кардио, силовых занятий и бега.
Эксперт добавила, что жажду легко спутать с голодом, поэтому во время и после тренировки важно пить воду небольшими глотками. Чтобы избежать переедания, она посоветовала заранее планировать прием пищи, включая в него белки, углеводы и клетчатку.
Гуфранова подчеркнула, что спорт не должен восприниматься как способ «отработать» еду. Тренировки необходимы для развития силы и выносливости, в то время как питание обеспечивает организм энергией и помогает восстановлению.
Врач-терапевт Зарема Тен в разговоре с NEWS.ru рассказала о характерном признаке панкреатита. По её словам, при этом заболевании боль уменьшается, если человек сидит и наклоняется вперед, тогда как при лежании на спине или боку она усиливается.
«Если вы заметили, что вам легче сидеть согнувшись, чем лежать, это серьезный повод заподозрить проблемы с поджелудочной железой. Не думайте: „Полежу на боку, и боль пройдет“. Обращайтесь к врачу», — предостерегла Тен.
