Недавние исследования привели ученых к неожиданным выводам: широко распространенное убеждение о необходимости восьми часов сна в день не имеет под собой серьезных оснований. Согласно новым данным, современные охотники-собиратели спят в среднем от 6,4 до 7,1 часа за ночь, что не превышает, а порой и меньше, чем у жителей индустриальных стран. Эти результаты были опубликованы в журнале Brain Medicine.
В рамках полевых исследований, проведенных в трех различных обществах охотников-собирателей, было установлено, что продолжительность их сна сравнима с таковой у современных людей. Это открытие ставит под сомнение общепринятую норму в восемь часов и указывает на то, что именно индустриализация оказала влияние на временные рамки и регулярность сна, а не на его общую продолжительность.
Кроме того, авторы исследования пересматривают популярную теорию «сегментированного сна». Эта теория утверждает, что раньше люди спали в два приема. Однако ученые считают, что упоминания о «первом сне» в старинных текстах могли иметь различные значения и не обязательно указывали на двухфазный сон.
Также ученые обращают внимание на существование здоровых «короткоспящих» — людей с особым вариантом гена DEC2, которые могут нормально высыпаться за меньшее количество часов без ущерба для здоровья. Это открытие указывает на то, что короткий сон не всегда является признаком патологии.
Тем не менее, исследователи подчеркивают, что неравенство может существенно влиять на качество сна. Городской шум, искусственный свет, высокая температура и условия жилья в бедных районах часто негативно сказываются на сне их жителей. По мнению ученых, важнее следить за регулярностью сна и пробуждений, ориентируясь на естественный свет, чем стремиться к условной норме в восемь часов.
