Сахарный диабет второго типа в значительной степени обусловлен образом жизни и привычками человека. О том, какие простые ежедневные решения могут помочь снизить вероятность развития этого заболевания, в интервью «Газете.Ru» поделился врач-эндокринолог Виталий Андронов, представляющий производителя системы непрерывного мониторинга глюкозы Lumiflex.
По словам специалиста, первой привычкой, от которой стоит отказаться, являются постоянные перекусы. Частые приёмы пищи, особенно с употреблением сладостей и выпечки, не позволяют организму делать перерывы между поступлением углеводов. Это приводит к тому, что уровень глюкозы и инсулина остаётся на высоком уровне, что, в свою очередь, ведёт к инсулинорезистентности.
Второй вредной привычкой является малоподвижный образ жизни. Мышцы являются основными потребителями глюкозы. Даже регулярные прогулки и подём по лестнице могут помочь организму более эффективно использовать сахар.
Третьей привычкой, которая может негативно сказаться на здоровье, является хронический недостаток сна. Этот фактор нарушает работу гормонов, отвечающих за аппетит, что может приводить к усиленной тяге к сладкому и снижению чувствительности тканей к инсулину.
Четвёртая привычка — игнорирование профилактических медицинских обследований. Диабет второго типа часто развивается незаметно, без выраженных симптомов. Особенно важно следить за показателями здоровья при наличии избыточного веса, повышенного артериального давления и наследственной предрасположенности к заболеванию.
Пятой привычкой, которую стоит пересмотреть, является регулярное употребление сладких напитков. Газировка, пакетированные соки и энергетические напитки содержат скрытые калории, которые не создают ощущения сытости, но увеличивают риск инсулинорезистентности. Оптимальным выбором будут простая вода, чай или кофе без сахара.
«Не существует единственной привычки, способной защитить от диабета, но ежедневные решения формируют наше здоровье. Регулярная физическая активность, сбалансированное питание, полноценный сон и внимательное отношение к своему организму способны существенно снизить риск», — подытожил Виталий Андронов.
