Чтобы кожа радовала чистотой и здоровьем, важно питаться правильно. Врач-диетолог Анна Алехина советует включить в рацион продукты, богатые селеном: бразильские орехи, рыбу, морепродукты, яйца и цельнозерновой хлеб. Этот элемент способствует обновлению кожи, защищает ее от старения и появления пигментных пятен.
Названо правильное питание для здоровой кожи
Изображение взято с:

Также коже необходимы витамины С и Е, которые укрепляют иммунитет и препятствуют преждевременному старению. Источниками витамина С служат цитрусовые, ягоды и капуста, а витамин Е можно найти в орехах, семечках и растительных маслах.

Не менее важны и омега-3 жирные кислоты, регулирующие выработку кожного сала и предотвращающие появление акне. Они содержатся в жирной рыбе, льняном семени и грецких орехах.

Чтобы не спровоцировать высыпания, откажитесь от жареного в пользу сырых, вареных или приготовленных на пару блюд. Таким образом вы поддержите правильную работу сальных желёз и сохраните кожу чистой и здоровой.

Источник: sm.news

Читайте также

Поделитесь:


Антивоенное этническое движение «Новая Тыва» (New Tuva), Транс, Некоммерческая организация «Фонд защиты прав граждан «Штаб», Региональная общественная правозащитная организация «Союз «Женщины Дона» признаны в РФ иностранными агентами.