Дон Саладино порекомендовал начинать тренировку с выпадов с гантелями. Они укрепляют ягодичные и бедренные мышцы, пресс, а также улучшают координацию. Затем приступать к румынской становой тяге и жиму лежа со штангой. Далее следуют подтягивания, которые прорабатывают спину, плечи и руки. И завершить комплекс необходимо «прогулкой фермера»: взять гантель в одну руку и шагать вперед, глядя перед собой.
Источник: lenta.ru
