Для предотвращения травм Мейер советует сосредоточиться на балансе и подвижности. Также важно следить за питанием, особенно за уровнем белка, поддерживать водный баланс, сон и общую активность. Для прогресса важно составить последовательный распорядок дня и найти компанию для тренировок. Она подчеркивает необходимость регулярных визитов к врачу и ухода за психическим здоровьем.
Ранее фитнес-тренер Брайан Кран выделил топ-3 упражнений для мужчин старше 40 лет, подходящих для похудения без потери мышечной массы: тягу гантелей, отжимания и приседания.
Источник: lenta.ru