«Миф о двух литрах воды в день очень живучий, однако у каждого человека своя индивидуальная норма, единого рецепта для всех нет», — сообщила врач. Она подчеркнула, что определение личной нормы воды зависит от веса человека.
Чибисова пояснила, что для определения рекомендуемого объема потребления воды необходимо умножить вес в килограммах на 30. Получившееся число представляет собой количество воды в миллилитрах, которое следует употреблять в течение дня. К примеру, при весе до 60 килограммов рекомендуемая норма составит 1,8 литра воды ежедневно. При весе в районе 67 килограммов данное количество немного повышается и составляет 2 литра в день. Тем не менее, в условиях жары эти цифры должны быть больше из-за риска обезвоживания.
Чтобы поддерживать оптимальный баланс воды в организме в жаркое время года, Чибисова рекомендует увеличивать потребление жидкости. Например, человеку с весом 60 кг в условиях жары следует употреблять 2,4 литра жидкости в день.
Источник: www.medikforum.ru
