Регулярные физические упражнения — это хороший способ снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) и повысить уровень хорошего холестерина (ЛПВП), утверждает врач-кардиолог Олег Варфоломеев. Холестерин, переносимый «плохим» липопротеином низкой плотности (ЛПНП), может накапливаться на стенках артерий, вызывая образование бляшек и приводя к атеросклерозу — уплотнению и сужению артерий, что может быть причиной серьезных заболеваний, включая инсульты.
Врач Варфоломеев: Спорт и здоровое питание приведут к снижению холестерина и защите сердца
Изображение взято с: pxhere

Особенно рекомендуется заниматься умеренными физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю, чтобы достичь наилучших результатов. Кардиолог предложил такие виды активности, как быстрая ходьба, бег трусцой, бег, плавание, езда на велосипеде и йога. Важно, чтобы упражнения слегка повышали частоту сердечных сокращений, чтобы они действительно засчитывались в 150-минутную цель. Однако, помимо физической активности, кардиолог отмечает, что быстрый способ снизить уровень холестерина — это внести немедленные изменения в рацион.

Врач подчеркивает важность уменьшения потребления насыщенных и трансжиров, а также увеличения потребления фруктов, овощей, цельного зерна и продуктов, богатых растворимой клетчаткой. Такие изменения в рационе будут способствовать снижению уровня холестерина и укреплению здоровья сердца.

Кардиолог отмечает, что даже люди, которые принимают статины, могут получить огромную пользу от более здорового питания и регулярных физических упражнений. Это поможет снизить риск серьезных заболеваний и обеспечит поддержание здоровья сердца.

Источник: www.medikforum.ru

Читайте также

Поделитесь:


Антивоенное этническое движение «Новая Тыва» (New Tuva), Транс, Некоммерческая организация «Фонд защиты прав граждан «Штаб», Региональная общественная правозащитная организация «Союз «Женщины Дона» признаны в РФ иностранными агентами.