Витамин D, например, особенно полезен в период сокращенного солнечного света, и его лучше всего принимать в середине дня. В это время организм естественным образом вырабатывает витамин D при воздействии солнца, что может повысить его эффективность.
Группа витаминов В, которая помогает стимулировать энергию, рекомендуется принимать утром. Такой подход способствует более эффективному усвоению данных витаминов и повышению энергетического уровня на начало дня.
Что касается витамина С, который является водорастворимым, то эксперт советует разделить его прием на несколько раз в течение дня. Постепенное усвоение этого витамина позволит избежать излишков, поскольку любой избыток выводится с мочой.
Отдельно стоит отметить магний, который способствует улучшению сна и необходим для выработки витамина D. Врач рекомендует принимать магний перед сном, чтобы обеспечить качественный и полноценный отдых.
