«Сочетайте разные источники пищи, которые обеспечат ваш организм энергией и питательными веществами. Они также должны быть вкусными, чтобы вы могли получить удовольствие от еды. Такие закуски, как печенье, шоколад и булочки, не полезны для вас. Они содержат пустые углеводы, которые повышают уровень сахара в крови и приносят лишь кратковременное удовлетворение», — объясняет эксперт.
В качестве здорового перекуса она предложила приготовить авокадо с кунжутом. Эта закуска богата витаминами, полезными волокнами и жирами. Можно нарезать авокадо на тонкие полоски и сверху посыпать их кунжутом. Также допускается взять в офис греческий йогурт, ягоды и грецкие орехи или самодельные овощные чипсы. Свиридова также советует делать роллы с овощами или авокадо, или киноа с креветками и авокадо.