В соответствии с их рекомендациями, потребность в жидкости может значительно различаться в зависимости от состояния организма, уровня физической активности, а также от температуры и влажности окружающей среды. Поэтому цифра 30 мл на каждый килограмм веса является всего лишь ориентиром, а не жестким правилом, — подчеркнула Воистинных в интервью для издания «Спорт-Экспресс».
Однако Ливада дополнила, что при стремлении к снижению веса необходимо увеличить объем потребляемой воды на 1/3 от обычного дневного количества. Это позволяет справиться с ощущением голода, так как часто люди путают жажду и голод, что приводит к ненужному прибавлению в весе.
Эксперты также подчеркнули, что важно учитывать не только чистую воду, но и жидкость, содержащуюся в пище. Более того, если содержание сахара и других вредных веществ в других напитках не превышает допустимые нормы, их также можно учесть в общем объеме потребляемой жидкости.
