Человек должен сбалансировать потребляемые калории и энергию, которая расходуется в течение дня. Стародубова заявила, что необходимо учитывать потребности каждого человека и для этого можно использовать формулу.
Важно, чтобы были разные типы питания. Диетолог заявила, что 400 г свежих фруктов, овощей и ягод в день будет достаточно для поддержания энергии и хорошего здоровья. Важно обратить внимание на потребление пищи: необходимо завтракать, обедать и ужинать, а также делать промежуточные приемы пищи. Прекращайте есть за три-четыре часа до сна.
