Существуют различные нормы сна: младенцам необходимо спать около 17 часов; 6-месячным детям — около 14 часов; 12-месячным — около 13 часов; учащимся начальной школы — около 10-11 часов. Подростки, с другой стороны, могут спать 8-9 часов. Личные потребности могут отличаться от средних показателей.
Психолог Ксения Дементьева рассказала, что помочь малышу заснуть можно, уменьшив освещение, убрав гаджеты, создав спокойную атмосферу. Хорошо помогают теплые ванны, вечерние прогулки и ритуалы перед сном. Иногда дети могут заснуть, послушав белый шум, например, музыку или звуки природы. Используйте ночники только для подготовки ко сну. Избегайте использования смартфона для проверки циркадных ритмов организма.
