В первые дни отпуска важно обращать внимание на рацион, чтобы не перегружать организм, который испытывает стресс из-за смены климата и новых условий, подчеркнула диетолог Елена Соломатина.
Переход в другую среду вызывает перестройку метаболизма: увеличивается давление, кровь становится более вязкой, растет уровень сахара в крови, а микробиом кишечника меняется несколько раз в сутки. В результате снижается выработка пищеварительных ферментов, что может привести к дискомфорту и метеоризму. Особенно это заметно в период, когда баланс микрофлоры сдвигается в сторону условно-патогенных бактерий, отметила врач в интервью с Life.
В связи с этим, основное правило для отдыхающих — не перегружать желудочно-кишечный тракт. Лучшим выбором станет привычная легкая жидкая пища, без экспериментов с незнакомыми блюдами. Специалист рекомендует отдавать предпочтение тем продуктам, которые знакомы и любимы: супам и смузи. Также подойдут фрукты и овощи, так как они имеют схожий ассортимент в разных уголках мира.
Кроме того, ранее юрист объяснил россиянам, нужно ли проходить регистрацию во время отпуска. Ответ зависит от длительности поездки и конкретных условий. Важно быть в курсе всех нюансов, чтобы отдых прошел максимально комфортно и приятно.