В своем Telegram-канале доктор Владимир Ивашков поделился информацией о скрытых рисках, связанных со скандинавской ходьбой. Это физическое занятие, как известно, рекомендуется при различных кардиологических заболеваниях, остеопорозе и в процессе реабилитации после инсульта. Однако, как отметил врач, у этого есть и свои недостатки.
Ивашков акцентировал внимание на том, что большинство травм возникают из-за неправильной техники выполнения упражнений или использования неподходящих палок. Например, проблемы с запястьями и локтями могут возникнуть из-за неверного хвата палки, что приводит к созданию скручивающей нагрузки. Это, в свою очередь, может вызвать такие неприятные состояния, как туннельный синдром или тендинит. Также врач указал, что нагрузка на плечи значительно увеличивается, если при ходьбе руки чрезмерно выносятся вперед, что может перегружать ротаторную манжету.
Еще одной распространенной проблемой являются боли в коленях. Доктор Ивашков пояснил, что при спуске с горы, если опираться на палки, нагрузка на сустав не уменьшается, а наоборот, возрастает. Это может привести к различным травмам и болевым ощущениям.
Врач порекомендовал помнить, что темляк на запястье предназначен не для опоры, а для передачи усилия при толчке. Также важно правильно подобрать палки: их длина должна вычисляться по формуле рост × 0,66–0,68. Наконец, если у вас возникают боли в суставах, перед началом занятий следует обязательно проконсультироваться с врачом для получения квалифицированной помощи.