Существует распространенное мнение, что выражение эмоций лишь усугубляет переживания, однако это утверждение является мифом. В интервью на «Радио 1» семейный психолог Анастасия Кардиакос поделилась своим мнением, отмечая, что «выпустив пар», можно значительно уменьшить уровень стресса и тревоги.
Кардиакос провела аналогию, сравнив эмоцию с кипящим чайником: «Подавление — это закрыть носик тряпкой, давление будет расти, пока чайник не взорвется. А выражение — приоткрыть крышку. Пар выходит, давление падает. Эмоция, которую назвали и выразили, теряет свою разрушительную силу», — пояснила она.
Психолог также озвучила ключевые шаги для правильного выражения чувств. Прежде всего, необходимо распознать эмоцию и дать ей имя — «это гнев, а не просто раздражение». Затем важно конструктивно выразить свои чувства, будь то словами или действиями.
Другой специалист в области психологии, семейный психолог и психотерапевт Ольга Кушнарева, ранее предостерегала о последствиях работы без выходных и полноценного отдыха. Она отметила, что такой образ жизни может привести к серьезным проблемам со здоровьем и хроническому стрессу.
Кушнарева объяснила, что отдых после продолжительной работы — это основополагающая функция восстановления организма. В противном случае накапливается системное напряжение, проявляющееся в раздражительности, а также снижении концентрации и качества сна.