Забота о ментальном здоровье становится все более актуальной в наши дни. Ольга Курлович, велнес-мастер отеля тишины «Мира Силентиум», поделилась с RuNews24.ru рекомендациями, которые помогут поддерживать внутреннее равновесие и гармонию в жизни.
По словам специалиста, важным аспектом является здоровый сон, в сочетании с мягким и теплым светом, регулярным проветриванием комнаты и правильным питанием. Она подчеркивает, что перед сном стоит избегать принятия серьезных решений, лучше оставить их на утро. При пробуждении стоит начать день со стакана теплой воды и медленного принятия пищи. Для улучшения настроения в рацион рекомендуется включать яркие овощи, зелень и различные специи.
Курлович также советует восстановить контакт с собой через прогулки без определенного маршрута. Важно замечать окружающее, используя не только зрение, но и обоняние — например, вдыхать запахи хвои, влаги или цветущих растений. Это помогает отвлечься от повседневной суеты и сосредоточиться на настоящем моменте.
«Информационный шум может быть утомительным, даже если мы не осознаем этого. Рекомендуется выделять час без экранов утром и вечером, а также делать паузу от новостных лент на день или два. Вместо того чтобы пролистывать социальные сети, лучше полистать красивый журнал или фотоальбом. Выделяя время для вечера без гаджетов за час до сна, мы можем лучше переключиться. Идеально, если телефон останется в другой комнате», — добавила Курлович.
Для улучшения состояния ума велнес-мастер предлагает медитации, такие как дыхательные практики с мягкой улыбкой на выдохе. Кроме того, утренняя йога, плавание в теплой воде и прогулки в активном темпе без особых усилий могут значительно помочь в поддержании физического и эмоционального здоровья. Мягкий фитнес с инструктором также окажет положительное влияние.