Недавние исследования, проведенные учеными из Бристольского университета, развенчали прежние представления о связи между умеренным потреблением кофеина и хронической бессонницей. Выводы, опубликованные в Journal of Sleep Research, показывают, что кофеин не оказывает значительного влияния на общую продолжительность ночного сна.
Для достижения достоверных результатов авторы исследования применили метод менделевской рандомизации, который позволил проанализировать генетические данные сотен тысяч участников. Это дало возможность отделить биологическое воздействие кофеина от различных факторов образа жизни, таких как курение, стресс и низкая физическая активность, которые могли искажать результаты предыдущих опросов.
Как выяснили исследователи, у людей с генетической предрасположенностью к более высокому потреблению кофеина наблюдается меньшая дневная сонливость и почти полное отсутствие дневного сна. При этом риск развития бессонницы и сокращение продолжительности ночного отдыха не увеличиваются.
Аналогичные результаты были получены для тех, у кого более быстрый метаболизм кофеина. Это предполагает, что вещество быстро выводится из организма, не оказывая негативного влияния на качество сна.
Кроме того, исследование показало, что люди с хронотипом «сов» склонны к меньшему потреблению кофеина, что также может объяснять некоторые аспекты сна и бодрствования.
Авторы работы подчеркивают, что нарушения сна, часто связываемые с употреблением кофе, скорее всего, обусловлены образом жизни, а не самим кофеином.