Когда неожиданно возникает усталость и сонливость, которая может помешать выполнению рабочих задач, физическая активность становится отличным решением. Член Ассоциации сомнологов, врач медицины сна Алена Гаврилова, делится полезными советами для таких случаев. Она утверждает, что двигательная активность помогает активизировать мозг. Например, можно пройтись по офису или просто сделать несколько шагов вокруг рабочего стола. Подъем и спуск по лестнице также обеспечивают хорошую физическую нагрузку, что способствует улучшению настроения и бодрствованию.

Кроме того, стоит обратить внимание на атмосферу в помещении. Открытие окна и проветривание помогут создать более свежую обстановку, а холодный воздух сыграет свою роль в пробуждении организма. Также Гаврилова советует умыться холодной водой, что дарит быстрое ощущение бодрости. Однако следует помнить, что эти методы лучше применять до 15:00, чтобы не нарушить естественные ритмы сна, которые могут негативно сказаться на ночном отдыхе.

Кроме того, врач-терапевт Надежда Чернышова упоминала, что причиной дневной сонливости могут быть не только недостаток ночного сна, но и определенные заболевания, такие как атеросклероз, диабет и апноэ.

Источник: www.gazeta.ru

Читайте также

Поделитесь: