Весной многие ощущают упадок сил и весеннюю хандру из-за недостатка солнечного света и недостатка витаминов. Врач-невролог Мария Медведева отметила, что для поддержания нервной системы в этот период важно принимать витамин D, который способствует общему улучшению настроения и психического состояния. Особенно необходим он в зимний и весенний сезоны, когда уровень солнечного света снижен.
Кроме витамина D, стоит обратить внимание на магний и витамины группы В, которые формируют проверенную комбинацию для снижения напряжения и восстановления нервной системы. Врач также выделила полезные адаптогены — компоненты, повышающие устойчивость организма к стрессу и физическим нагрузкам. К ним относятся женьшень, элеутерококк, ашваганда и родиола розовая, но важно помнить, что они могут не подойти всем. Медведева акцентировала внимание на значении светового режима для здоровья нервной системы. Утром важно обеспечить себя ярким светом, чтобы активизироваться, а вечером необходимо темнота и избегать использования гаджетов за час до сна, поскольку синий свет, излучаемый экранами, негативно сказывается на выработке мелатонина, гормона сна.
Источник: www.gazeta.ru
