Акулина Бахтурина, старший тренер в международной сети студий балета и растяжки LEVITA, поделилась с корреспондентом «Ленты.ру» рекомендациями по выполнению упражнений для пресса с фитнес-лентой. Она выделила пять основных упражнений, которые способствуют более активной работе мышц живота. Например, упражнение «лесенка» направлено на укрепление нижней части пресса и стабилизацию таза, в то время как «высокая лесенка» акцентирует внимание на поперечной мышце живота, при этом не создавая нагрузки на поясницу.

Среди других упражнений — «велосипед» с лентой, который помогает в развитии косых мышц живота и улучшает стабильность центра тела. Скручивания в сидячем положении, а также комбинация работы пресса с бицепсом увеличивают интенсивность тренировки, не рискуя при этом перегрузить поясницу. Бахтурина также подчеркивает важность правильного дыхания: выдыхать нужно в момент усилия, стараясь максимально подтянуть живот к позвоночнику. Перед началом тренировки рекомендуется провести небольшую разминку.

Источник: lenta.ru

Читайте также

Поделитесь: