Рохас упомянул результаты мета-анализа, проведенного в 2019 году и опубликованного в журнале Sleep Medicine Review. Исследование показало, что горячая вода, применяемая перед сном, может сократить время засыпания на целых 36%. Причина этого заключается в том, что она способствует расширению сосудов кожи, что облегчает отдачу лишнего тепла из организма. Это, в свою очередь, активирует выработку мелатонина — гормона, регулирующего циркадные ритмы и снижающего уровень кортизола, связанного со стрессом.
Таким образом, тело легче переходит в состояние, подходящее для сна. Кроме того, горячий душ помогает увеличить продолжительность фазы глубокого сна, которая необходима для улучшения памяти и регенерации клеток. Ранее также были обсуждены заболевания, которые могут проявляться ночной потливостью.
Источник: www.gazeta.ru
