Причиной таких изменений является снижение уровня серотонина, который отвечает за наше чувство радости. В ночное время в организме вырабатывается мелатонин — гормон, способствующий сну и долголетию, а при солнечном свете он преобразуется в серотонин. Однако с уменьшением светового дня уровень серотонина падает, что может привести к подавленному состоянию.
Прежде всего, рекомендуется проводить больше времени на улице в светлое время суток. Даже если солнечных дней немного, стоит находиться на свежем воздухе хотя бы полчаса. Следите за своим режимом: старайтесь засыпать не позже 23 часов и спать 7-8 часов.
Если вы чувствуете, что грусть становится слишком навязчивой, можно рассмотреть возможность приема гидрокситриптофана. Также не забывайте о физической активности — занятия спортом, прогулки, плавание или бег помогут поддерживать хорошее настроение и здоровье.
Источник: www.medikforum.ru
