Устинова отметила, что сами по себе обезжиренные продукты не являются опасными. Например, в обезжиренном твороге содержится около 20 граммов белка и всего 1 грамм жира, что делает его безопасным для диеты. Однако, если речь идет о сладком обезжиренном йогурте, то его состав может включать 0,5 грамма жира, 2,5-3,5 грамма белка на 100 граммов, но и большое количество сахара. То же самое касается и обезжиренного мороженого, от которого стоит воздержаться.
Поэтому, как подчеркнула специалист, одной из распространенных ошибок худеющих является невнимательность к составу продуктов. Перед покупкой необходимо тщательно изучать этикетки.
При этом важно помнить, что полностью отказываться от жиров не следует. Даже в процессе похудения необходимо поддерживать баланс потребления белков, жиров и углеводов. Специалист рекомендует обратиться к диетологу для расчета индивидуальной нормы калорий и БЖУ после консультации. Ранее также была представлена информация о рационе на 1500 калорий в день, который позволяет избежать чувства голода.
Источник: www.gazeta.ru
