Если у человека нет постоянной боли в суставах, связках и мышцах, а также он использует правильную технику бега и подходящую обувь, то занятия могут быть безопасными. Тем не менее, при наличии серьезных заболеваний лучше отказаться от бега, так как осевая нагрузка может привести к травмам связок, менисков и мышц, а также усугубить хронические болезни, особенно если организм не подготовлен к физическим нагрузкам.
Врач рекомендует при наличии перечисленных заболеваний пройти диагностику, заниматься лечебной физкультурой, посетить мануального терапевта или реабилитолога, а в некоторых случаях – рассмотреть возможность хирургического вмешательства. Лишь после восстановления опорно-двигательного аппарата можно вернуться к бегу. Для укрепления организма Урбанович предлагает рассмотреть менее рискованные альтернативы — ходьбу, включая скандинавскую, плавание или велосипедные прогулки. Эти виды активности обеспечивают более щадящую нагрузку на суставы и позвоночник, что снижает вероятность травм.
Источник: www.gazeta.ru
