Тем не менее, постоянное недосыпание негативно сказывается на всех системах организма. Например, если человек страдает от бессонницы с 30 лет, это может привести к сокращению жизни на несколько лет. Бузунов объяснил, что недостаток сна мешает мозгу восстанавливать функции внутренних органов и активировать иммунные процессы. В итоге это повышает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, нарушений обмена веществ, ожирения и диабета.
Сомнолог также подчеркнул, что в большинстве случаев можно обойтись без медикаментов для борьбы с бессонницей. Рекомендуется избегать использования смартфонов сразу после пробуждения, заниматься физической активностью в течение дня и делать короткие перерывы в работе каждые 5-10 минут.
Источник: lenta.ru
