Одним из основных пунктов стала важность полноценного отдыха для мозга. Нутрициолог подчеркнула, что следует избегать экранов и телевизоров перед сном, чтобы лучше настроиться на отдых, который должен длиться как минимум 7-8 часов.
Далее, Шаповаленко предложила решение для улучшения памяти: заниматься головоломками, изучением языков или сбором пазлов. Эти активности способствуют повышению нейропластичности и функциональности мозга.
Кроме того, регулярные прогулки и правильное питание также играют значительную роль в поддержании когнитивных функций. Врач рекомендовала добавлять в рацион цельнозерновые продукты и жирную рыбу, которые содержат необходимые для мозга микроэлементы. Нутрициолог добавила, что ягоды и зеленый чай, обладающие антиоксидантными свойствами, также положительно сказываются на работе мозга.
Источник: lenta.ru
