Ученые предполагали, что наиболее вредным занятием будет использование социальных сетей из-за их интерактивного характера, однако результаты показали, что не так важен тип активности. Просмотр фильмов, игры и интернет-серфинг также оказывают аналогичное влияние на сон.
Как отметила ведущий автор исследования Гуннхильд Йонсен Хьетланд, ключевым фактором является не содержание, а общее время, проведенное за экраном перед сном. Смартфоны мешают полноценному отдыху по нескольким причинам: они сокращают время, которое можно было бы выделить на расслабление, затягивают процесс засыпания из-за постоянного потребления информации, прерывают сон ночными уведомлениями и излучают синий свет, который нарушает циркадные ритмы. Ученые рекомендуют ограничивать использование экранов за 30-60 минут до сна и отключать уведомления на ночь. Ранее исследователи также сделали выводы о структуре человеческих отношений.
Источник: www.gazeta.ru
