Что касается витамина C, его источниками являются шиповник, сладкий перец, черная смородина, облепиха, а также зелень, такая как укроп и петрушка. Не менее полезны капуста, картофель, томаты, яблоки, ананасы и цитрусовые фрукты.
Пашаева также подчеркнула важность физической активности в зимнее время, когда люди, как правило, менее подвижны. Умеренные физические нагрузки, например, прогулки на свежем воздухе по 1-2 часа в день, будут весьма полезны. Не стоит забывать и о полноценном отдыхе: для качественного сна рекомендуют проветривать помещение за полчаса до того, как лечь спать.
Источник: sm.news
