Антонина Стародубова, главный диетолог московского департамента здравоохранения, утверждает, что хотя для поддержания здоровья лучше ужинать пораньше, это не означает, что стоит ложиться спать голодным. По её мнению, если возникает необходимость, можно позволить себе легкий перекус за два часа до ночного отдыха, при этом вечерний прием пищи не должен превышать 20% от общего суточного калорийного рациона. Для перекуса отлично подойдут продукты с низкой калорийностью, такие как кефир или несладкий йогурт.
Диетолог Стародубова объяснила, какими продуктами можно перекусить за 2 часа до сна
Изображение взято с:

Кроме того, диетолог Мещерякова ранее отметила, что макароны могут быть полезны при условии их правильного употребления. При выборе макаронных изделий важно обращать внимание на их состав. Продукты, изготовленные из твердых сортов пшеницы, содержат много полезных веществ, таких как кальций, калий, магний и витамины A, C, B, а также имеют низкое содержание крахмала. Однако из-за их высокой калорийности следует избегать перееданий и не делать макароны основным продуктом в рационе. Специалист рекомендует ограничиться двумя порциями подобной еды в неделю, предпочтительно употребляя их в первой половине дня.

Источник: sm.news

Читайте также

Поделитесь: