Диетолог Татьяна Мещерякова рассказала, что достаточное потребление воды жизненно важно для регулирования уровня холестерина. Когда организм обезвожен, он компенсирует это путем выработки дополнительного холестерина, который может привести к гиперхолестеринемии.

Врач заявила, что нормализовать холестерин в крови помогает достаточное употребление воды
Изображение взято с:

Мещерякова рекомендует употреблять не менее 30 мл воды на килограмм веса ежедневно, чтобы предотвратить это состояние. Избегание газировки и сладких напитков также способствует снижению уровня холестерина.

Кроме воды диетолог подчеркивает важность употребления продуктов, улучшающих жировой обмен. Ключевыми компонентами являются полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, содержащиеся в жирной рыбе и растительных маслах. Овощи и крупы, богатые клетчаткой, также помогают повысить уровень «хорошего» холестерина, который противодействует образованию «плохого» холестерина, вызывающего атеросклероз.

Источник: www.medikforum.ru
Поделитесь:


Антивоенное этническое движение «Новая Тыва» (New Tuva), Транс, Некоммерческая организация «Фонд защиты прав граждан «Штаб», Региональная общественная правозащитная организация «Союз «Женщины Дона» признаны в РФ иностранными агентами.