Основная причина катаракты заключается в изменении структуры белков в хрусталике. Со временем эти белки разрушаются и слипаются, образуя помутнения. Процесс усугубляется под воздействием различных факторов, таких как возраст, ультрафиолетовое излучение, вредные привычки, несбалансированное питание и хронические заболевания, включая диабет. Хотя предотвратить старение невозможно, с остальными причинами можно эффективно справляться.
Один из ключевых методов профилактики катаракты – защита глаз от ультрафиолетовых лучей. Длительное воздействие солнечного света ускоряет повреждение белков хрусталика. Использование солнцезащитных очков, которые блокируют ультрафиолетовое излучение, и широкополых шляп помогает снизить этот риск.
Питание также играет важнейшую роль в здоровье глаз. Антиоксиданты, содержащиеся во фруктах и овощах, защищают клетки от повреждений свободными радикалами. Продукты, богатые витамином C, такие как апельсины, клубника и сладкий перец, способствуют снижению вероятности развития катаракты. Исследования подтверждают, что достаточное потребление витамина C уменьшает риск этого заболевания примерно на треть. Не менее важен витамин E, который содержится в орехах, семенах и растительных маслах, а также каротиноиды, например, лютеин и зеаксантин. Эти вещества, присутствующие в листовой зелени, например шпинате и капусте, защищают глаза, фильтруя вредный синий свет. Учёные выяснили, что диета, обогащённая такими элементами, снижает вероятность появления катаракты на 20%.
Поддержание водного баланса – ещё один важный аспект профилактики. Недостаток жидкости может нарушить процессы внутри глаза и привести к повреждению хрусталика. Регулярное употребление достаточного количества воды помогает поддерживать общее здоровье глаз.
Отказ от курения и ограничение алкоголя также существенно снижают риск развития катаракты. Вредные химические вещества, образующиеся при курении, увеличивают окислительный стресс, тогда как чрезмерное употребление алкоголя ослабляет антиоксидантную защиту организма. Избавление от этих вредных привычек благоприятно скажется не только на зрении, но и на общем состоянии здоровья.
Регулярные визиты к офтальмологу позволяют выявлять начальные стадии катаракты до того, как она начнёт заметно влиять на зрение. Специалист сможет предложить меры для замедления её развития. Людям старше 60 лет рекомендуется проходить обследование каждые один-два года.
Контроль над хроническими заболеваниями, такими как диабет и гипертония, также играет значительную роль. Поддержание нормального уровня сахара в крови, соблюдение режима питания и регулярные физические нагрузки помогают уменьшить негативное воздействие этих болезней на зрение.
Источник: knowridge.com
