Доктор Шишонин объяснил, что ходьба улучшает снабжение костного мозга кислородом и питательными веществами, что способствует делению стволовых клеток. Эти стволовые клетки формируют новые клетки крови, такие как эритроциты, тромбоциты и лейкоциты. Кроме того, они создают иммунные клетки, такие как нейтрофилы, иммуноциты и лимфоциты.
Также в костном мозге находятся мезенхимальные стромальные клетки, которые формируют хрящевые, костные, жировые и другие клетки. Эти клетки необходимы для обновления внутренних органов. Доктор Шишонин подчеркнул, что чем больше человек ходит, тем лучше снабжается костный мозг.
Для оптимальных результатов рекомендуется ходить в течение получаса перед сном и быстрым темпом утром. Даже непродолжительные прогулки имеют положительный эффект, но регулярность и продолжительность прогулок увеличивают их пользу. Таким образом, ходьба — отличный способ сохранить здоровье и продлить свою жизнь.
Источник: www.medikforum.ru
