Ученый-физиолог Дэниэл Брайсон утверждает, что временная разгрузка тренировочного графика может ускорить достижение желаемых результатов. Рекомендуется раз в полтора-два месяца снижать на 20% интенсивность занятий или на 50% их частоту.
The Conversation: отдых от тяжелых тренировок помогает росту мышц
Изображение взято с:

Такие паузы необходимы для восстановления организма. После серьезной нагрузки мышцы повреждаются, и развивается воспаление. Если не отдыхать, это может перерасти в постоянное состояние, что мешает мышцам расти и нормально функционировать.

К счастью, перерывы не приводят к потере достижений. Научно доказано, что тренировки надолго меняют активность генов в мышцах. Поэтому даже в периоды отдыха мышечная ткань остается в готовности. Более того, после разгрузки (даже длительной, до семи недель) мышечная масса может полностью восстановиться и даже увеличиться.

Это особенно актуально для тех, кто борется с алкогольной зависимостью: регулярные занятия спортом снижают ее.

Источник: www.gazeta.ru

Читайте также

Поделитесь:


Антивоенное этническое движение «Новая Тыва» (New Tuva), Транс, Некоммерческая организация «Фонд защиты прав граждан «Штаб», Региональная общественная правозащитная организация «Союз «Женщины Дона» признаны в РФ иностранными агентами.