Елена Соболь прежде всего посоветовала отказаться от чрезмерного приема пищи. Избыточное потребление еды, особенно вредной, отвлекает организм от первоочередной задачи — восстановления мышц. Кроме того, не стоит пренебрегать растяжкой. Благодаря десятиминутным статическим упражнениям мышцы быстрее придут в норму, а риск возникновения мышечных болей значительно снизится.
Помимо этого, нужно принять ванну с добавлением магния. Это эффективный способ расслабить напряженную мускулатуру.
Источник: www.sport-express.ru
