Одним из основных факторов, провоцирующих ночные вздрагивания, является недостаток сна. Хроническое недосыпание ослабляет иммунитет, снижает физическую и психологическую выносливость организма. Следствием этого становится повышенная уязвимость к тревожным состояниям, депрессии.
Помимо ухудшения качества жизни, длительный дефицит сна отрицательно сказывается на работоспособности и скорости реакций.
Важно помнить о индивидуальных особенностях организма и определять необходимое количество сна, а также соблюдать режим дня.
Чтобы оценить свой «хронотип» — предрасположенность к определенному ритму сна и бодрствования — можно пройти специальные тесты. Это поможет выявить среднюю продолжительность сна, необходимую для хорошего самочувствия. Такой подход позволяет сохранить психическое здоровье и снизить уровень самокритики.
Источник: akpars.ru
