Генетика играет важную роль в определении продолжительности жизни, но ежедневные привычки оказывают еще большее влияние. Об этом сообщил врач Гэри Смолл.

Доктор Смолл назвал главные ежедневные привычки для продления жизни
Изображение взято с: pxhere.com

Во-первых, регулярная физическая активность необходима для поддержания здоровья. Многие люди испытывают трудности на начальном этапе, но это усилие оправдывается улучшением сна и повышением уровня энергии. Начинать можно с упражнений, которые приносят удовольствие, и постепенно увеличивать нагрузку.

Следующий важный аспект — питание. Включение антиоксидантов, содержащихся в овощах и фруктах, помогает предотвратить окислительный стресс, способствующий старению. Важно избегать сахара и чрезмерно обработанных продуктов.

Стресс также негативно влияет на здоровье. Для его контроля рекомендуется медитация по 10 минут в день. Позитивный настрой также имеет значение: оптимизм помогает укрепить иммунную систему, что способствует защите от инфекций.

Врач также советует регулярно проходить медицинские осмотры для своевременного обнаружения и лечения хронических заболеваний.

Источник: terrnews.com
Поделитесь:


Антивоенное этническое движение «Новая Тыва» (New Tuva), Транс, Некоммерческая организация «Фонд защиты прав граждан «Штаб», Региональная общественная правозащитная организация «Союз «Женщины Дона» признаны в РФ иностранными агентами.