Во-первых, регулярная физическая активность необходима для поддержания здоровья. Многие люди испытывают трудности на начальном этапе, но это усилие оправдывается улучшением сна и повышением уровня энергии. Начинать можно с упражнений, которые приносят удовольствие, и постепенно увеличивать нагрузку.
Следующий важный аспект — питание. Включение антиоксидантов, содержащихся в овощах и фруктах, помогает предотвратить окислительный стресс, способствующий старению. Важно избегать сахара и чрезмерно обработанных продуктов.
Стресс также негативно влияет на здоровье. Для его контроля рекомендуется медитация по 10 минут в день. Позитивный настрой также имеет значение: оптимизм помогает укрепить иммунную систему, что способствует защите от инфекций.
Врач также советует регулярно проходить медицинские осмотры для своевременного обнаружения и лечения хронических заболеваний.
Источник: terrnews.com