Стоит избегать употребления продуктов, которые могут усугубить состояние: нужно отказаться от алкоголя, никотина и жирных, жареных блюд. Фастфуд, газировки и сладости также следует исключить из рациона.
Нельзя перенапрягаться на работе и дома, важно снизить интенсивность тренировок. Стоит уделить внимание качественному сну, просыпаясь и ложась в одно и то же время.
В эти дни нужно пить достаточное количество воды (до 2 литров в день), особенно если имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Необходимо принимать биологически активные добавки (БАДы), например, магний, который помогает снять напряжение и улучшает сон. Теплые ванны с магниевой солью также полезны, но не погружайте тело полностью и следите, чтобы вода не была слишком горячей.
Для снятия стресса и напряжения можно практиковать медитацию и дыхательные упражнения.
Источник: akpars.ru
