Тем не менее, не всегда причиной плохого самочувствия являются исключительно переработки. Чтобы исключить другие возможные факторы, рекомендуется пройти медицинское обследование, чтобы выявить потенциальные проблемы со здоровьем.
Эксперт Ольга Молчанова выделяет ряд мер, которые могут помочь справиться с негативными последствиями напряженного графика: поддержание водного баланса путем потребления достаточного количества воды (1,5 литра в день); обеспечение полноценного ночного сна для выработки необходимых гормонов, в том числе мелатонина, отвечающего за иммунитет; регулярные физические нагрузки (6-7 тысяч шагов в день или 30 минут ходьбы), стимулирующие работу внутренних органов; включение в распорядок дня перерывов для отдыха и общения с коллегами для снижения уровня стресса.
Источник: www.kp.ru
