Первое и самое важное — следить за количеством соли в рационе. Избыток соли может привести к задержке жидкости в организме, что увеличивает нагрузку на сосуды, приводит к проблемам с кровообращением и повышает риск инсульта, инфаркта и гипертонии.
Второе — сократить прием лекарственных препаратов. Если нет хронических заболеваний, которые требуют постоянного лечения, не стоит злоупотреблять медикаментами. Это может вызвать зависимость и ослабить естественные функции организма.
Третья важная привычка — качественный и полноценный сон. Он необходим для эффективной работы мозга, стабильности нервной системы, хорошей концентрации, настроения и правильного обмена веществ.
И, наконец, четвертое — среда обитания. Как показывает практика, долгожители чаще живут в небольших населенных пунктах, где лучше экология и меньше стресса.
Источник: potokmedia.ru
