Фитнес-эксперт Елена Соболь прокомментировала воздействие физической активности на ночной отдых. По ее мнению, умеренные нагрузки благоприятно сказываются на качестве сна. Они ускоряют засыпание, удлиняют период сна и сокращают время пробуждений. Это способствует метаболической активности во время ночного отдыха и постепенному снижению веса.
Тренер Соболь объяснила влияние физической активности на сон
Изображение взято с: pxhere

Соболь рекомендует силовые или высокоинтенсивные тренировки проводить не позднее чем за 4-5 часов до сна. «Такая активность повышает частоту сердечных сокращений и выделение адреналина, поэтому организму требуется время на восстановление», — пояснила она. В противном случае сон может быть поверхностным и тревожным.

Ранее Соболь рекомендовала доступные упражнения для улучшения настроения. «Простым и эффективным вариантом являются кардионагрузки, к примеру, бег, езда на велосипеде, ходьба или танцевальная активность», — отметила она.

Источник: lenta.ru

Читайте также

Поделитесь:


Антивоенное этническое движение «Новая Тыва» (New Tuva), Транс, Некоммерческая организация «Фонд защиты прав граждан «Штаб», Региональная общественная правозащитная организация «Союз «Женщины Дона» признаны в РФ иностранными агентами.