Эндокринолог Павлова предупреждает, что длительное отсутствие завтрака разрушает обмен веществ, приводя к метаболическому синдрому. Следствием становятся диабет, ожирение и сердечные заболевания.
Для пробуждения аппетита к завтраку Павлова рекомендует ужинать до 20:00, ложиться до 23:00 и просыпаться в 7:00. Такой 12-часовой перерыв заставит организм требовать пищу с самого утра.
Здоровый завтрак должен быть сбалансированным, обеспечивая тело всеми необходимыми микроэлементами и энергией. Вместо сладостей выбирайте белковые и цельнозерновые варианты.
Отказ от завтрака не только лишает организм ценных питательных веществ, но и провоцирует вредные перекусы в течение дня. Будьте бдительны к своим утренним привычкам, ведь они могут иметь серьезные последствия для вашего здоровья и долголетия.
Источник: akpars.ru
